Toi, qui vient régulièrement, qui est un habitué, ou toi, qui hésite à retrouver d’autres coureurs parce qu’au fond de toi, tu en meurs d’envie mais tu trouves une excuse pour ne pas venir, sous prétexte de timidité, la runnosphère vous donne rendez-vous au Miroglio Café pour un moment de détente et de convivialité le jeudi 31 mai à 20h30 au Miroglio Café. Pour cela, il suffit de s’inscrire sur la page Facebook de l’évènement ou d’envoyer un e-mail à contact [à] runnosphere.org.

Où cela se passe-t-il?

Au restaurant Miroglio Café
88 rue Saint Martin – Paris 75004
http://www.miroglio-caffe.com
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A quelle heure?

A 20h30!

Et si, après m’être inscrit, je ne viens pas?

Et bien, d’abord, c’était toujours sympa de prévenir. Donc envoyez moi un e-mail à contact[at]runnosphere.org ou laissez un message via Facebook.

Et la suivante, c’est quand?

Les prochaines Pasta Running Party auront lieu les:
- jeudi 28 juin

Plan d’entrainement, coach, boisson de récupération, étirements, fractionné … voilà une courte liste des sujets que nos runners et blogueurs ont partagé à l’occasion des rencontres mensuelles lors des « Pasta Running Party » du mois de Janvier, Février et Mars. L’intensité de ces discussions a été le thermomètre de leurs ambitions de bien faire sur cette compétition. Découvrons aujourd’hui les réactions de chacun d’entre eux sur la course qu’ils ont réalisée le jour J.

Pierre-Marc Giao DUONG HUYNH
Temps Final : 3h30m13s
Blog : http://www.giao.fr/

« Après la désillusion de l’édition précédente où je visais 3h45 que je n’ai pu approcher sans doute à cause d’une météo un peu trop chaude, j’avais à coeur de faire mieux que l’année dernière (3h53). Je ne conçois pas de record sans un lièvre pour me supporter et c’est mon ami Yahia (3h15m43s) qui avait accepté de remplir ce rôle crucial pour nous aider Noostromo, Franck et moi à nous rapprocher du nirvana. Les 10 kilos furent avalés en 48 minutes exactement comme l’année dernière où
j’étais parti en sur-régime. Je ne connus pas le mur du 30^ème mais me heurta au mur du 40^ème. Je sentis mes forces m’abandonner progressivement et lutter pour ne pas marcher quand apparut de nulle part le bienveillant SebRom en tenue de cycliste qui m’encourageait dans la dernière ligne droite. Grâce à Yahia et mon entrainement studieux mais complètement au feeling de ses derniers mois, je franchissais la ligne d’arrivée dans un 3h30m13s auquel je n’aurais pas osé rêver il y a un an. »

Jean Alexandre JOURDAIN
Temps Final : 3h57m09s
Blog : http://jaj360.blogspot.fr/

« Pour mon premier marathon, j’avais choisi un objectif de 3h30 ponctuant une préparation de 12 semaines. J’étais pas trop mal dans les temps de passage jusqu’au 25ème km,mais une première alerte de crampe au 26 ème km me fait perdre un peu de temps, crampes qui reviendront au 32ème kilomètre et qui m’obligeront à finir en alternant marche et course avec au final un chrono de 3h57’09. A chaud, je me suis dit: »plus jamais » mais je reviendrai l’année prochaine mieux préparé ou avec un obj plus raisonnable (3h45). En tout cas, c’était une belle aventure humaine qui oblige à puiser au plus profond de soi-même »

Gregory Herlez
Temps Final : 3h05m47s
Blog : http://www.greg-runner.com/

« Le marathon de paris était la seconde occasion pour moi de me défier sur la distance mythique. La préparation s’étant déroulée dans de très bonnes conditions, je savais que je pouvais faire mieux que mon objectif de départ: 3h15. Je pensais même pouvoir approcher les 3h10. C’est donc confiant que j’ai entamé la course. Sourire jusqu’aux oreilles, j’ai profité à fond de l’ambiance de folie qu’il y avait sur le parcours. A défaut d’une météo printanière, le soleil venait du cœur des supporters. Ma confiance et ma bonne condition physique font que j’arrive à maintenir une allure plus élevée que prévue sur l’ensemble du parcours. Même l’étape des 30km et de son mur passe sans encombre. C’est à partir du KM36 que je commence à compter les KM restants et que je perds mon sourire. Un marathon, ce n’est pas facile; il faut le mériter pour en venir à bout. Du coup, j’ai serré les dents pour franchir la ligne d’arrivée en 3h05min47sec. Un chrono qui me surprend et qui me redonne une banane d’enfer. Je retrouve une partie des camarades qui ont bouclé les 42KM, histoire de partager ce moment. Être marathonien est une fierté et je suis heureux de vivre ce moment avec eux, mais aussi avec tous nos supporters et les membres de la RUnnosphère qui ont été très nombreux le long du parcours. Un grand bravo à tous. Maintenant, la pression est mise, je vais devoir faire moins de 3h. Mais ça, ce sera pour une prochaine fois… »

Maya
Temps Final : 5h
Blog : http://maya-leblog.blogspot.fr/

Cette année, j’ai décidé de mener à bien un projet qui me tenait à coeur. L’année dernière, je m’étais essayé à effectuer des 10km en poussant mon fils sur un fauteuil. Car je voulais lui faire vivre les courses de l’intérieur, afin qu’il ressente cette ambiance et ces si agréables sensations durant une course. Mon fils n’étant pas handicapé, certains trouvaient cette démarche étonnante. Mais en leur expliquant que notre but était de partager ces instants ensemble et de montrer et, qui sait, de motiver d’autres personnes à en faire autant, il nous est arrivé de rencontrer et d’échanger avec d’autres « coureurs duo » (coureur + personne en fauteuil).
Et, cette année, j’ai décidé de faire un cadeau un peu particulier au fiston, j’allais lui offrir un Marathon ! Je l’ai prévenu que cela serait bien plus long qu’un « simple » 10km, mais qu’importe, il était ravi ! Le jour J arriva enfin. Nous avons eu de la chance coté météo, car il n’a pas plu. La course en elle même fut longue et difficile sur la fin. Mais nous l’avons fait. Et c’est avec une grande joie que nous avons passé la ligne d’arrivée.

Nicolas MEYER
Temps Final : 3h39m13s
Blog: http://blog.noostromo.com/

Ce marathon de Paris était pour moi mon premier marathon. J’ai suivi une préparation rigoureuse pendant les neuf semaines qui ont précédé l’épreuve. J’arrive donc frais et reposé, prêt à en découdre avec les 42,195 km.  L’objectif était de franchir la ligne d’arrivée en moins de 3h30. Au coup de pistolet je pars en compagnie de Giao et son lièvre. Mais au bout de deux kilomètres je dois les laisser partir devant pour rester dans le rythme prévu. Encouragé par mes supportrices, je maintiens l’allure jusqu’au 25e kilomètre avant de commencer à fléchir peu à peu et perdre du temps. Mes jambes ne répondent plus aussi bien, et je sens que les crampes peuvent survenir à tout moment. Je ne m’arrête pas de courir de peur d’avoir du mal à repartir. Je m’accroche et je franchis la ligne en 3h39’13, épuisé mais heureux d’y être arrivé !

Salvio
Temps Final : 3h37m12s
Blog: jecoursparis.fr

Mon première marathon n’a pas été à l’hauteur de mes ambition chronométrique car j’ai souffert beaucoup d’une douleur au genoux et complice le froid j’ai termine les dernière 7km en état de déshydratation ce qui m’a conduit dans le mur. Mais je suis tombe amoureux de la distance car le marathon c’est une expérience sportif et humaine « unique » et je souhaite la renouveler !

Pour vous inscrire à la PRP #21, rien de plus simple, il suffit de se rendre sur la page Facebook de l’évènement ou d’envoyer un e-mail à contact (@) runnosphere.org et cela avant jeudi 26 avril midi.

Où cela se passe-t-il?

Au restaurant Miroglio Café
88 rue Saint Martin – Paris 75004
http://www.miroglio-caffe.com

A quelle heure?

A 20h30!

Et si, après m’être inscrit, je ne viens pas?

Et bien, d’abord, c’était toujours sympa de prévenir. Donc envoyez moi un e-mail à contact[at]runnosphere.org ou laissez un message via Facebook.

Et la suivante, c’est quand?

Les prochaines Pasta Running Party auront lieu les:
- jeudi 31 mai (ou 24, à confirmer)
- jeudi 28 juin

Plusieurs photos ci-dessous ont été prises par la photographe « officielle » de la Runnosphere (mais pas que!) pour cette épreuve : Sydoky! En plus de posséder une expérience de la course impressionnante, elle vient encourager les coureurs lorsqu’elle ne court pas!

Un grand merci à Sydoky pour son soutien et tout le temps passé cette année encore sur le bord des chemins de l’EcoTrail. Ses articles avec des photos du 30, du 50 et du 80km.

Run Reporter Run essaie le trail

Grand habitué du bitume et surtout du marathon, JP s’est essayé au trail

Je n’avais pour ma part jamais participé à une course nature, quand l’occasion s’est présentée 3 jours avant l’épreuve. Salvio « Je cours Paris » se sentant trop fatigué par sa préparation marathon, jeta l’éponge, alors pour ne pas « gâcher », je répondis : « pourquoi pas » ?.
Sur cette course, il y avait aussi Christian de « courir pieds nus.com », je conviais également une connaissance de la Runnosphère : Adrien Marleaut des Étoiles du 8e, lui aussi en préparation marathon.

Une belle sortie longue, avec plus de dénivelé que je ne pensais. Mais je préfère sans hésitation le Marathon de Paris. Nous en discuterons d’ailleurs avec Christian à l’arrivée, tranquillement attablés au buffet des coureurs.

Par contre l’envie de courses natures, de vraie nature, commence à germer chez moi. Il y a de fortes chances pour que je participe en 2013 à la SaintéLyon. À suivre…

Récit complet

JP (récit ci-dessus) et Christian (cf. ci-dessous)

Courir Pieds Nus… en forêt!

Christian s’est essayé au trail en huaraches, les sandales indiennes qu’il a déjà éprouvées cet hiver. L’expérience fut concluante!

Récit complet

RunningSebRom

Après une première participation au 18km Twin Santé en 2011, Séb est passé sur le 50

Le 18km de 2011 figurait dans la préparation de mon premier marathon et avait eu com me un goût de trop peu. Je me suis donc inscrit très tôt sur cette course pour goûter à l’effort (très) long. Bien q ue fort de plusieurs mois de préparation croisée entre vélo, natation et course à pieds je n’en menais pas large quelques jours avant… Heureusement, les conseils et les mots rassurants des Runnosphériens plus ague rris m’ont aidé à aborder l’épreuve sereinement.

Ce fut donc une longue promenade, avec quelques passages difficiles qui m’a emmené de Versailles au pied de la tour Eiffel en 6h et quelques minutes, avec encore une fois le goût de trop peu que doivent garder en eux tous les finishers des 18, 30 et 50 privés de la montée au 1er étage de la Tour Eiffel. La Grande Dame se mérite! Rendez-vous en mars 2013!

Récit complet

Maya passe au 80

Après l’Ecotrail 50 en 2011, Maya a franchi le cap du 80 avec succès!

La première fois où j’avais entendu parler de l’Ecotrail, remonte déjà à quelques années. A cette époque, en discutant sur un salon de course à pied, avec un des organisateurs, l’arrivée au 1° étage de la Tour Eiffel m’avait bien fait rêver.
Mais la distance m’avait dissuadé car je n’étais guère préparé psychologiquement à courir sur une telle distance.
Quelques années sont passées, et l’année dernière j’ai pris le départ du 50km, une démarche progressive en quelque sorte, avec pour objectif d’effectuer le 80km l’année suivante.
Et, ce samedi 24 mars, est enfin venu le grand jour de couvrir ces 80km !
Cette course fut un réel plaisir, même en ayant un peu souffert de la chaleur sur la 1° partie de la course, l’ambiance fut dès plus conviviale,
les coureurs discutaient, plaisantaient, s’encourageaient, même sans se connaitre, un sentiment fraternel régnait, car tous partageaient ensemble ces moments de course.
La performance sportive passant presque au second plan, tant l’ambiance tout le long de la course était plaisante.
Et cette fameuse arrivée, fut quasi magique, car après avoir été encouragés par de nombreux touristes (malgré l’heure tardive),
au pied de la Tour Eiffel, la montée des marches se fit comme sur un nuage, les 357 marches furent malgré tout gravies sans trop d’effort,
et c’est complètement ravi que la ligne d’arrivée a été franchie !
Ce fut vraiment une bien belle course !
Assurément le genre de course à faire au moins une fois, ne serait-ce que pour le plaisir de terminer au 1° étage de la Tour Eiffel !

Djailla embraye!

Tout comme Maya, Djailla est passé dans la cour des grands

Après une SaintéLyon parfaitement réalisé, retour à la dure réalité de l’ultra ! La gestion du ravito et la météo sont deux paramètres à prendre bien en compte et j’ai pêché par abus de confiance et mon organisme me l’a bien fait comprendre avec un très gros coup de mou au milieu du parcours, mais heureusement, le mental à pris le relais me permettant d’arriver au bout après presque 11h d’effort !

Une expérience étonnante et une envie encore plus d’en découdre et de gagner en expérience sur ce genre de course !

Récit complet

Jahom bondit jusqu’au premier étage!

Première brillante participation de Jahom à l’EcoTrail et directement sur le 80km

J’avais eu peur de paraître un peu présomptueux en prenant un dossard pour l’eco trail dans sa version la plus longue. Mais j’étais obnubilé par l’idée de terminer cette course au premier étage de la tour Eiffel. C’est d’ailleurs en partie ce qui m’a fait avancer pendant les 9h12 qu’a duré ce long périple que je vais garder longtemps dans ma mémoire.

Récit complet

Giao double la mise

Serial Runner, Giao a couru son second EcoTrail80

Giao finit son 2nd EcoTrail 80

Je m’élançais pour la deuxième année consécutive sur la version 80 km de l’événement dont L’arrivée au premier étage de la Tour Eiffel me faisait envie à sa création.
J’ai eu le plaisir de faire la cou rse en duo avec Guillaume un mara thonien (3h10) et 100bornard com me moi qui court beauc oup plus vite sur route. J’étais un peu intimidé et j’avais peur de ne pas tenir son rythme. Que nenni, le trail est un autre sport et nous nous sommes bien encouragés mutuellement pendant tout notre périple. Lui m’a aidé à partir un peu plus fort que je ne l’aurais fait seul et moi l’a tiré un peu plus sur la seconde partie depuis Chaville où il se sentait carbonisé.
J’ai beaucoup aimé cette course mais j’ai trouvé ce moment moins magique que la première fois, sans doute car en réalité elle est moins traumatisante que les 100 km de Millau ou moins épuisante que la SaintéLyon où l’on démarre à minuit.
En revanche je suis bien content d’avoir partagé ce périple avec mon Guillaume car en solo l’année dernière c’était nettement moins agréable.

Récit complet

Fabrice est parti sur le format court (26,500 km et 1400 D+), Johan sur le long (46 km et 2800 D+). Le départ groupé permet aux garçons de se placer ensemble sur la ligne, rien de plus car le parcours exige un départ rapide des concurrents du format court qui désirent s’engager avant les bouchons  dans la montée en single située à 5 km !

Côté Fabrice, la course se déroule comme prévu, avec un contrôle cardio à 150/165 bpm de moyenne à ne pas dépasser. Il a promis d’être sage sur la première partie et s’y tient (pour une fois !). L’arrivée sur la crête est superbe et le Ventoux est plein soleil, il est 9h00 et ça chauffe déjà beaucoup. Au quinzième kilomètre, 1 litre d’eau a déjà été bu et il est tant de recharger la poche avant d’entamer la seconde moitié qui voit les deux groupes se séparer. Cela fait maintenant deux heures de course pour Fabrice, Johan est bien et pointe à 2h06 au ravito : jusqu’à là, tout va bien.

Mais, les moments d’euphorie durent rarement en trail et très vite, nos deux coureurs rencontrent les vraies difficultés du trail : ça descend de façon vertigineuse pour Fabrice avec de la roche taillée comme des lames de couteaux ; ça grimpe implacablement pour Johan qui commence à regretter le choix du 46…mais il est trop tard J

Sur le court, la descente n’en finit plus et Fabrice à le choix entre « cramer ses quadris » ou « exploser ses ischios »…hum, il choisit finalement les quadris et lâche un peu la bride (en fait, il n’avait pas le choix…). La grimpette du format long se transforme en calvaire lorsqu’arrivée au sommet du Ventoux, le parcours se poursuit à travers les pierriers coupants sans vraiment de trace…la pose de pied est exigeante ou alors c’est la chute. Quelques coureurs y laissent des cheveux, de la peau de genoux et un peu de poils de bras !

Après respectivement 3h00 et 7h00 de course, nos deux amis arrivent à la bastide de Pierravon, il reste encore 4 kilomètres mais ça grimpe encore un peu ! Ce sera le dernier coup de rein avant la délivrance sous un soleil de plomb en 3h34 pour Fabrice et 7h32 pour Johan.

Alors les gars, vos impressions ?

Fabrice : « mon plus beau trail sans doute depuis ma visite à Verbier mais je suis encore un jeune coureur et j’ai encore beaucoup de sentiers à parcourir. Je garderai de cette course le super week-end passer avec Johan et l’ambiance de kermesse incroyable de trail resté très sauvage et authentique. A faire absolument ».

Johan : « bon…ce trail picotte pas mal tout de même mais je dois reconnaître que j’aurai plaisir à revenir ici. D’ailleurs, comme Fabrice a récupéré son maillot du Paris-Versailles 2010 (bien mérité), je dois revenir le lui reprendre l’année prochaine sur le 26. C’est clair, ce maillot reviendra avec moi ! ».

Par un dimanche matin au temps incertain, la Runnosphère a pu néanmoins compter sur la présence déterminée de six de ses fiers représentants lors du semi-marathon des Lions qui se déroulait à Rueil-Malmaison. Dans une ambiance conviviale, familiale et détendue, tout le monde a pu se saluer chaleureusement avant de se lancer à l’assaut des bornes.

A chacun ses motivations, ses objectifs et ses victoires, petit tour de table pour en apprendre davantage.

Jean-Alexandre dit Kejaj avait espéré faire un temps se situant entre 1h40 et 1h45. Aussi, avec un temps de 1H38 et 40 secondes peut-il considérer le contrat comme amplement rempli !

Jean-Alexandre a saisi l’opportunité offerte par la Runnosphère pour participer à cette course et l’a intégré intelligemment à son plan d’entrainement visant à l’emmener jusqu’au marathon de Paris.

Cette jolie performance lui permet de s’étalonner et se rassurer à quelques semaines de l’échéance.

Considérant le parcours de la course comme accessible, agrémenté d’une bonne diversité de revêtements, il déplore cependant comme de nombreux coureurs l’étroitesse de celui-ci lors des premiers kilomètres et les difficultés qui s’en sont suivies pour se faire une petite place. Une difficulté bien vite oubliée néanmoins, face à une organisation exemplaire, le dévouement des bénévoles, la mise à disposition d’un gymnase ainsi que d’une piste d’échauffement à proximité du départ. Bien que la douleur ait pointé son petit nez à partir du 15^ekilomètre, Jean-Alexandre aura pu s’en remettre aux encouragements chaleureux glanés sur le trajet par une foule aussi anonyme que sympathique. Bouclant ainsi son deuxième semi-marathon, il améliore son record officiel de 10 belles secondes. De ce moment, il aime à évoquer les encouragements à l’intention de la runnosphère à l’approche de l’arrivée, ce qui constitue toujours pour lui une source d’étonnement après l’avoir déjà expérimenté lors du Paris-Versailles de l’an passé. C’est aussi ça la Runnosphère, des surprises à vous couper le souffle !

Enfin avoue-t-il pudiquement sa fierté à voir son petit frère arriver en 1h43. «  En parfait negative split de surcroit », ajoute-t-il. Les deux hommes iront ensemble en découdre au marathon de Paris dans moins d’un mois. D’ici là, Jean-Alexandre considère sérieusement l’éventualité de revenir l’année prochaine à Rueil et apprécie les initiatives de la Runnosphère à leur juste valeur. Pour lire le compte-rendu de sa course, c’est par ici http://jaj360.blogspot.fr/

Pour notre ami Giao, ce dimanche matin avait un double visage : une sortie allure marathon cible  pour aller dans le sens d’un objectif fixé à 3h30 à Paris  le mois prochain, et faire le lièvre pour son ami Roland afin de lui permettre de battre son record sur semi de 1h47 établi au semi de Paris deux semaines auparavant. Contrat rempli sur les deux tableaux puisque Roland a fêté ses 62 ans avec un nouveau record d’affilée sur la distance et Giao bien tenu son allure sans aucune sensation de fatigue sur l’ensemble de la course.

Interrogé sur la spécificité de ses entrainements, Giao confesse tout simplement n’avoir aucun programme particulier mais faire tout de même un volume de 60 à 80 km par semaine incluant deux séances de fractionnés le samedi et le mardi, sauf lorsqu’une course à objectif de temps vint s’intercaler  le dimanche, comme lors du semi de Paris le 4 mars 2012 dernier. Comme son collègue et ami Jean-Alexandre, Giao a choisi cette course pour son placement idéal à 4 semaines du marathon de Paris.

Celle-ci fait en outre suite à un autre semi la semaine passée  où notre infatigable et dévoué Giao faisait déjà le lièvre pour une amie lors du semi de Rambouillet. S’il constate lui aussi une petite difficulté lors des premiers kilomètres de la course, il entend résolument positiver et évoque l’organisation sans faille, décrivant un retrait des dossards ultra efficace et une consigne tout aussi bien agencée.

Toujours attentif aux émotions qui ne manquent pas de surgir durant une épreuve, Giao relate avec beaucoup de sensibilité son émotion lorsqu’il  a croisé un coureur qui poussait un vieux monsieur en fauteuil roulant.« Ca m’a touché. Peut-être m’y mettrai-je un jour si je parviens à persuader à mon papounet de s’installer. Il a été victime d‘un AVC fin 2009 et depuis il n’a plus la même pêche qu’avant et je me dis que s’il était partant ce serait une belle expérience à vivre entre père et fils » nous livre-t-il.

Giao est ainsi. Un éternel optimiste, un acharné du dépassement, pudique et sincère, enclin à penser aux autres davantage qu’à lui. Pour lui qui détient à ce jour un record de 3h53 sur marathon, l’objectif de 3h30 signifie beaucoup. Espérons que ce semi très réussi lui donnera l’assurance nécessaire pour aller au bout du rêve. Nous lui souhaitons  en tous les cas une bonne fin de préparation et pour lire son billet sur sa course au semi des Lions, c’est par là http://www.giao.fr

Pendant ce temps, le grand patron de la Runnosphère Greg avait aussi enfilé courageusement les baskets.

L’entreprise était d’autant plus courageuse qu’en ce matin tranquille, Greg avait pour responsabilité d’emmener Julien vers un nouveau record. Après concertation, les deux compères s’étaient fixés un temps de 1h32. Greg aura emmené son ami sur 1h32 et 16 secondes. Une précision parfaite pour une réussite qui l’est tout autant ! Pour Greg aussi, le semi de Rueil signe une étape importante dans sa préparation en vue du marathon de Paris. Deux semaines auparavant, il avait pu s’essayer sur le semi de Paris et battre son record personnel de 2 minutes, bouclant l’épreuve en 1h27 et 57 secondes.

Rueil-Malmaison se voulait donc un temps pour partager et se rassurer quant à ses acquis. S’il convient qu’il faut jouer des coudes au début du parcours, il préfère mettre l’accent sur l’esprit convivial de la course, la gentillesse des bénévoles et la dévotion de l’organisation,  le sourire des spectateurs. Au delà de cela, Greg revient avec lucidité sur son expérience et le poids de la responsabilité pour celui qui court pour l’autre. « J’avais en permanence peur de ne pas courir assez vite ou alors trop vite. Aussi, quand julien s’est arrêté net, j’ai cru que je l’avais cramé et que j’allais lui faire rater son objectif. Finalement, il est reparti et je l’ai maintenu à bloc jusqu’au bout pour qu’on remporte cet objectif! ».

Il faut dire qu’au 16^e kilomètre, les deux amis ont vu arriver un troisième membre de la Runnosphère en la personne de Philippe. Et c’est finalement ensemble que les trois hommes ont franchi dignement la ligne d’arrivée. Une belle leçon de partage et d’esprit d’équipe. L’an prochain, c’est certain, Greg reviendra à Rueil. Il n’oublie d’ailleurs pas à cet effet l’organisation et Patrick de runningcafé.fr qui ont permis d’offrir des dossards aux membres de la communauté. Nous reste enfin  à souhaiter bonne chance à Greg pour le marathon de Paris en 3h15 et lire son truculent billet ici http://www.greg-runner.com/2012/03/21/mon-semi-de-rueil-malmaison-2/

Philippe que nous appellerons pour l’occasion « l’homme du 16^ekilomètre » était candidement venu pour une sortie longue, après un semi marathon de Paris totalement réussi en termes d’objectif, et en vue du 80 kms de l’Ecotrail le samedi 24 mars prochain.

Comme tous les autres participants, il constate calmement un début de course laborieux mais préfère retenir une organisation parfaite, des bénévoles chaleureux et une parcours agréable avec des relances intéressantes et un revêtement varié, allant dans le sens d’une diversification fort à propos.

Durant sa course, il songe à son rendez-vous la semaine suivante. Philippe est tranquille, à l’aise et rien ne vient perturber son calme olympien…Jusqu’au passage du 15 au 16^e kilomètre. Là, notre Philippe découvre un Julien arrêté net et un Greg dans l’expectative, ne sachant pas s’il doit le pousser ou respecter son choix.

L’arrivée inattendue de Philippe signe la reprise de la course pour Julien et Greg et c’est tous ensemble, dans le partage et un merveilleux esprit d’entraide, que les trois sportifs passent la ligne d’arrivée. Philippe conclue enfin par un signe de reconnaissance à l’adresse de la Runnoshère qui lui a permis d’obtenir son dossard. « C’est une vraie opportunité d’être invité à prendre part collectivement à des événements tels que le semi-marathon des lions. On sait à l’avance qu’on va passer un bon moment ».Pour revenir sur ses impressions, faites un petit tour par là: http://jahom.wordpress.com/2012/03/19/semi-marathon-des-lions-2012-pour-rugir-de-plaisir/

Quant à Julien, l’objectif, comme il le décrit non sans une bonne dose d’humour et d’humilité, était d’aller le plus vite possible ! Notre fusée humaine souhaitait donc jauger sa vitesse à 6 semaines de son prochain trail, le Nivolet-Revard le 5 mai prochain, sur 51km et 2700m de dénivelé positif.

Suivant pour progresser presque à la lettre un plan « Bruno Heubi » spécial semi-marathon, disponible sur le net, Julien constate déjà les progrès réalisés. Habitant de Rueil, cette course tombait idéalement tant au niveau géographique que dans son agenda. Et comme la Runnosphère avait obtenu des invitations gracieuses, tout semblait parfaitement s’imbriquer.

Philosophe, il considère que les difficultés du début de course forcent  précisément les coureurs à ralentir l’allure et que le parcours agréable des bords de Seine accompagne parfaitement la course, au rythme par ailleurs des « Rumbata ». Si les 13 premiers kilomètres auront semblé aisés,  les 3 suivants auront été meurtriers. Le suivant l’aura été plus encore. Finalement, les 4 derniers kilomètres auront été effectués dans un état vaguement second que lui-même décrit comme « avec mon cerveau débranché ». Cependant, notre civique Julien aura le cerveau bien en éveil pour réprimander un coureur irrespectueux qui aura cru bon jeter son gobelet n’importe où après le ravitaillement sous prétexte que les bénévoles le ramasseront vraisemblablement.  Coureur éco-responsable notre Julien ! L’an passé, Julien avait déjà couru le semi de Rueil mais la solitude aura alors eu raison de son enthousiasme. Cette année, la solidarité Runnosphère aura totalement changé la donne ! Pour lire le billet de sa course haute en couleurs, par ici ! http://www.djozikian.com/elodiejulien/index.php?post/2012/03/19/Semi-Marathon-de-Rueil-2012-CR

Enfin, la souris Anne-Sophie revenait de blessure et signait alors son retour après un entrainement relâché pour cause notamment de vacances en Inde.

Sans objectif de temps, si ce n’est de finir sous la barre des 2h, la souris avait embarqué dans l’aventure sa petite cousine qui n’avait jamais osé courir pour de 10 bornes.

Victoires de part et d’autre puisque le rongeur aura bouclé sa course en 1h54 et sa petite protégée en 2h07. Tranquille sur toute la course bien que vaguement ébranlée au 16^e, l’animal aux dents pointues aura trottiné joyeusement à plus de 11kms à l’heure, avec des Adizero Adios récemment achetées, dont elle ne tarit pas d’éloge. Pas de marathon de Paris ou d’événement particulier, 2012 se veut l’année de la liberté pour la petite bestiole qui aura finalement bénéficié de l’offre de la Runnosphère pour venir à Rueil,  la ville de son enfance. De cette course, Anne-Sophie retient une organisation fluide et sympathique, un temps clément qui aura tenu durant toute l’épreuve et du saucisson lors du dernier ravitaillement. Pour suivre ses aventures, entrez dans le terrier ici même http://runningmouse.wordpress.com

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Le semi de Rueil-Malmaison se déroulera dimanche 18 mars 2012

Dimanche, une équipe de coureurs de la Runnosphère se déplacera au semi de Rueil-Malmaison, qui se déroulera ce dimanche 18 mars. Invitée par l’organisation, c’est avant tout dans un esprit convivial que les membres marqués au « R » rouge se retrouveront sur les lieux. Chacun aura ensuite son objectif.

Pour la Souris, accompagnée de son Shah et de sa souricette de sœur, il s’agira de se défouler les papattes. Car elle n’a pas été très assidu côté entrainement ces derniers temps. Faute a une blessure qui a du mal à se résorber. Ancienne habitante de Rueil, c’est dans un esprit familial que la souris parcourra donc les 21,1 km du parcours. Il ne serait pas surprenant que la famille fasse le déplacement pour encourager la ménagerie.

Pour Jahom, il s’agira d’une sortie entrainement de luxe dans sa préparation. Les 80km de l’Ecotrail l’attendent la semaine suivante.

Pour Julien, c’est l’occasion de battre son record à domicile. En tant que Rueillois, cela sera un véritable plaisir de pouvoir battre son précédent record sur ses terres. Alors n’hésitez pas à l’encourager sur le bord du parcours.

Enfin, pour Kejaj et son frère, ainsi que pour Greg Runner, il s’agira d’un bon entraînement en vue de la préparation au marathon de Paris. Le semi de Rueil est idéalement placé à 4 semaines de la course mythique.

Laquathus, malheureusement blessé, ne pourra prendre le départ. Mais on lui racontera, promis!

Si vous êtes intéressés pour rejoindre cette course conviviale, ou que vous souhaitez trouver votre rythme pour le marathon de Paris, retrouvez nous sur le semi de Rueil-Malmaison; cela ne vous en coutera que 22€. Toutes les informations pour y participer se trouver ici: http://www.lions-rueilmalmaison.fr/nos-actions/semi-marathon/infos-pratiques/

En plus, les bénéfices récoltés lors de la course permettront l’achat d’un véhicule de santé pour l’association CESAP qui s’occupe d’enfants, et le versement d’une aide pour la création d’un salle de balnéothérapie pour les personnes handicapées pour l’APEI Rueil / Nanterre.

A dimanche!

Quelques membres de la Runnosphère avant le départ

Cette année, la Runnosphère était encore une fois bien présente à l’une des courses mythiques de Paris: le semi de Paris. De nombreux membres de la communauté étaient présents pour partir à l’assaut de la Bastille, et nombreux sont ceux qui vont faire tomber leur record personnel sur la distance. Voici des instants choisis, leurs moments forts de cette édition 2012.

Sandrine, on la refait en moins crispé (clic).

Sandrine avec son lièvre

A l’approche de l’arrivée, les photographes nous attendent pour la photo-souvenir du dernier km. Je n’arrive jamais à récupérer de photo de moi détendue. Sur chaque photo d’arrivée de course, je suis ultra concentrée et sourire est bien ma dernière pré-occupation. Je me dis que, cette fois, je vais tenter la relâche de manière à pouvoir récupérer une photo sympa. Genre, les bras en l’air ou le pouce tendu. Et bien pour cette année, encore raté!

Philippe, maillot à pois

Philippe, maillot à poids

J’ai apprécié particulièrement un moment dans la course, lorsque j’atteins le sommet de la côte de la rue Taine et ce virage à gauche avant de basculer dans l’avenue Daumesnil. Le public est très présent et l’étroitesse du passage prévu pour les coureurs m’a fugacement laissé la sensation d’être un coureur du tour de France au sommet d’un col.

Lorsque je franchis la ligne d’arrivée, un puissant mélange d’endorphine et de dopamine explose dans mon cerveau qui provoque une réelle sensation de bien être pour de longues minutes !
Globalement, ma course est un quasi sans faute. Comme à chaque fois depuis le début de l’année lorsque que j’ai un dossard sur le ventre, j’arrive à exploiter au mieux mon potentiel du moment et c’est une sensation furieusement agréable.

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Delphine, oh punaise!

Delphine, l'art et la manière

Quand je passe la borne du 19ème, à ce moment là, je ne crois que j’ai jamais été aussi forte mentalement :  »Punaise, je ne me suis pas arrêtée ailleurs qu’aux ravitaillements, je peux pas le croire… et ce n’est pas maintenant que je vais le faire! ».

Quand je franchis la ligne d’arrivée, une seule chose me vient à l’esprit : « Oh punaise!! »

Globalement, je suis super contente, et encore plus de la manière que du chrono!

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Salvio, what else?

salvio, what else?

Une belle course, dans le cadre exceptionnel de la ville de Paris. Une météo optimale, les amis de la Runnosphere et  un bon chrono … Que demander de plus? What else?
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Nicolas, n’est pas du genre à se laisser mener

Nico, ne se laisse pas mené

Au 18 kilomètre, le meneur d’allure 1h35 me rattrape et me dépasse. C’est un coup au moral. M mais finalement, cela me remotive pour accélérer et franchir la ligne en battant mon record. Grosse satisfaction à l’arrivée, je n’ai pas trop mal géré la course dans l’ensemble, même si, comme toujours, je pars un peu trop vite et du coup je rame un peu à la fin.
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Grégo, arrêt au stand

Si il y a un moment que je souhaite partager, c’est celui où j’ai finalement transigé en m’arrêtant dans le bois de Vincennes pour me soulager. C’est la première fois que je fais cela dans une course. Et franchement je ne le regrette pas !
Lorsque je franchis la ligne d’arrivée, mon premier réflexe est de vite appuyer sur la touche STOP de mon Polar pour checker mon temps réel. Ouf !! Une poignée de secondes en dessous des 1 h 35. Finalement ma pause au stand du bois de Vincennes ne m’a pas fait passer au dessus, mais c’était tendu… (rires).
Globalement, en regardant ma course, je me dis que tout peut arriver. Les sensations évoluent très vite, tout est éphémère. On passe de l’euphorie à la souffrance, des bonnes sensations à des mauvaises, de l’espoir au désespoir (et inversement). C’est systématiquement le cas pour moi et c’est toujours une révélation à chaque course.
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Greg, démarre sur les chapeaux de roue

Greg Runner

Je fais un départ très rapide, trop rapide. Rue de Taine, c’est le coup de bambous. Heureusement, mes supporters sont présents sur la route pour me recharger les batteries et m’aider à grappiller plusieurs secondes à mon précédent record.
Lorsque je franchis la ligne d’arrivée, je suis content, j’ai mal géré la course, mais j’ai tout donné. La seule honte que je peux avoir, c’est d’être parti trop vite, comme un débutant.
Globalement, c’est le genre de course que j’affectionne, notamment parce que j’y retrouve du monde. C’est un instant convivial comme je les aime.
Son récit sur son blog

Jeudi dernier, le 16 février, suite à l’aimable invitation de CommePiedsNus, plusieurs membres de la Runnosphère se sont retrouvés à l’Espace Vibram FiveFingers situé à Paris, non loin du métro Odéon, au 10 rue Dupuytren.

Et, une fois dans la boutique, une bien agréable sensation ! Alors que certains magasins, présentent 2 voire 3 paires seulement de FiveFingers, cela est vraiment plaisant de contempler ainsi une très large gamme de VFF ! Un vrai régal visuel !

Puis, vint ensuite une présentation des modèles de la gamme 2012, qui sortiront au mois d’avril. Un simple constat, la gamme s’élargit plus encore, couvrant ainsi de plus nombreuses activités et certains modèles ont bien éveillés la curiosité, et l’intérêt des membres présents.
Avec Benoit et Peter, co-responsables, répondant aux nombreuses questions et expliquant les différentes particularités techniques des différents modèles de la nouvelle gamme 2012, ce fut une bien agréable soirée très instructive.

De plus, des animations permettant de les essayer débuteront dès le 30 mars, nous vous en tiendrons, bien sûr, informés.

Cet Espace Vibram FiveFingers est une nouvelle boutique parisienne avec laquelle il faudra désormais compter si vous êtes intéressés par le minimalisme ou par le simple fait d’évoluer comme pieds nus.