Alors que la Nature, malgré un printemps mitigé, parvient malgré tout à nous ravir grâce à ce magnifique spectacle composé de délicates fleurs à peine écloses, de grandes étendues d’herbes bien verte, et d’arbres agréablement fleuris. Le spectacle ainsi offert nous régale les yeux.

La course à pied arrive également à nous rapprocher de la Nature. Cette Nature qui accepte les coureurs qui la respectent, les laissant alors emprunter ses sentiers et leur permettant ainsi de se livrer à leur passion en toute humilité.

La Nature sait émerveiller ceux qui savent regarder. La Nature sait partager ses petits trésors avec ceux qui savent se contenter de plaisirs simples.

Vous aurez de nombreuses opportunités d’admirer la Nature grâce à Doune qui participera au Trail des allobroges (58 kms, 4300m de D+), le Trail du pays de Bray verra Kejaj se régaler sur le parcours de 30 km (600m D+), de même, Shuseth pourra durant 25 km et 1000m de D+ se satisfaire du superbe spectacle offert par la nature lors du Lozere Trail, et RunMyGeek, grand amoureux de la Nature, effectuera quand à lui, l’Ultra Draille où durant 120km et 6000m de D+, il pourra à loisir admirer ce si beau cadre composé par le Pic Saint Loup qu’il affectionne tant.

Et pour finir par une apothéose de couleurs, Dd2012 nous conviera à la Holi Run, une course où chaque kilomètre est ponctué par des projections de poudre colorée.

La Nature a tant à nous offrir, ce week-end sera l’occasion de le confirmer et d’en profiter. Profitez-en bien.

Inscrivez dès maintenant la date du 30 Mai 2013 sur vos agendas: on vous attend nombreux!

5km de Nogent Baltard

Carole

Le 5 km de la Nogent Baltard, c’est 1600 mètres de côtes et 90 m de dénivelé cumulé. A priori, pas le genre de course où l’on peut espérer un chrono. En réalité, c’est surtout une course de cœur pour moi, alors je m’élance ce dimanche matin motivée mais sans le moindre stress. Pas beaucoup de monde : seulement 66 participants. Des côtes et des descentes qui n’en finissent pas. Et quelques spectateurs super sympas qui m’annoncent quand je passe à leur hauteur que … je suis la deuxième femme de la course. Je n’aperçois aucune fille de quasiment toute la course, mais je me dis que s’ils sont trois à me dire la même chose c’est qu’il doit y avoir un peu de vrai. Alors je m’accroche au maximun : je marche le moins possible dans les montées et tente d’accélérer dans les descentes, malgré ma trouille de tomber.
Alors que je m’apprête à passer la ligne d’arrivée, j’entends le speaker annoncer mon prénom et mon nom, associés aux mots « deuxième féminine ». J’aperçois le chrono : 25 minutes 37. Un peu plus que ce que j’espérais, mais je suis la deuxième femme de cette course (sur 18) ! Et la première de ma catégorie SEF. J’arrive à peine à y croire! Mais quelques minutes plus tard, c’est bien moi que l’on appelle pour grimper sur la première marche de ce podium ! Mon premier podium, devant mon père ! Un grand moment de bonheur et de fierté.
Son récit complet: http://loveliferunning.com/mon-premier-podium-5-km-de-la-nogent-baltard-12-mai-2013/

La Route du Louvre

Johan

La Route du Louvre, la course des premières. Premier 10km en 2011 (58’18), premier marathon en 2013 en 4h59. Je suis aujourd’hui marathonien et très fier de l’être! Je pense que je ne réalise pas encore vraiment l’importance de mon effort, mais à en croire les très nombreux commentaires sur les réseaux sociaux, je pense que c’est je viens de faire une chose de très grand. Félicitation également à mon ami DD2012, Finisher lui aussi.
Récit à venir sur http://jo-run.com/

David

Voilà plusieurs années que j’avais l’idée en tête mais en me disant que ce n’était pas à ma portée. Depuis plus de 2 ans, je me suis remis à courir sérieusement, à allonger les distances pour enfin pouvoir me mettre au départ de la mythique distance du MARATHON. Ce dimanche, j’ai pris le départ de mon premier 42 kms mais pas tout seul. J’avais besoin de quelqu’un pour me lancer dans l’aventure. Alors avec Jo’ (son premier marathon également), on s’est élancé au coup de feu à 9h45 de Lille pour Loos-en-Gohelle.
Résultat: 4h43. Un peu déçu, je voulais faire 4h30. Mais bon, maintenant j’ai un temps à battre!…
Le compte rendu complet sur son blog dans quelques jours: http://dd2012.fr/.

Nous sommes dans les années 1700, et bien que fort riche, le Roi s’ennuie, les activités de son rang pourtant nombreuses ne l’intéressent guère, ses conseillers ont la lourde tâche de tout faire afin de le distraire et de le sortir de sa morosité.

L’ambiance était calme et détendue grâce à la virtuosité de Marie C. qui jouait au clavecin les airs de l’époque. Une ambiance musicale fort appréciée. Elle avait acquis une telle renommée que les « ambianceurs » était désormais appelés sous le terme de MC (Et par un « glissement tectonique lexical » inexpliqué ils furent ensuite appelés DJ.)

Et c’est alors que l’un des conseillers eut l’excellente idée d’organiser une sorte de randonnée au cours de laquelle les participants devraient effectuer différentes épreuves !
Un parcours dans le vaste domaine fut établi, et afin de ne pas dissuader les futurs participants, seulement trois épreuves furent mises en place : Tout d’abord, il fallait traverser le lac à la nage, puis utiliser une toute récente invention composée de 2 roues situées sous une armature en bois sur laquelle on est assis en équilibre, et ensuite afin de reposer leur séant mis à rude épreuve, ils devront marcher hâtivement pour la dernière portion du parcours jusqu’à l’arche du pavillon d’Anne Rhivé (la soeur du Roi). (Par la suite, cette habitude a perduré et les courses ont continué à se terminer sous une arche désormais appelée l’Arche d’A. Rhivé.)

Et, afin de recruter des participants pour cette épreuve, ils gravèrent le programme sur une pomme (fruit très en vogue à cette époque) et par un habile et minutieux procédé, il suffisait de faire défiler la peau du fruit avec l’index afin d’en révéler le texte…

Pour ce week-end, vous aurez la joie de suivre JeCoursParis et SebRom qui participeront au Triathlon du Roi. De même, Carole effectuera la course Nogent Baltard et sera sur le parcours de 5km. Et pour finir, le duo de choc composé de Dd2012 et de Jo’Run s’élanceront sur la distance mythique à l’occasion du marathon La Route du Louvre.

Tu es donc webdesigner dans l’agence 422; en tant que marathonien, j’y vois un message subliminal… Est-ce la cas?
Oui et non! L’idée de 422 est venue lors d’une discussion de fin de soirée dans un bar, à une époque où je courais un peu mais sans plus! Le « hasard » a bien fait les choses car, bien entendu, par la suite, j’ai expliqué pourquoi j’avais choisi ce nom en parlant de la course à pied et de ses 42,2 km!!!
Mais aussi du « concept » : 4= 2+2 mais aussi 2×2, c’est un nombre facile à retenir. Il n’y a pas de terme spécifique cantonnant mon activité à un certain domaine, il peut tout englober! 422, c’est donc une offre à 360°, c’est fou ce qu’on peut faire dire à 3 chiffres…

Au regard de toutes les épreuves sur lesquelles tu t’engages, comment ça s’organise autour de ton boulot ?
Je suis freelance et je m’organise comme je l’entends. Selon les périodes, c’est le travail qui l’emporte sur les entraînements, ou l’inverse avant certains objectifs. Je peux très bien dire que je ne suis pas joignable car en RDV alors que je suis partie faire une sortie longue!
Je peux aussi décider en pleine journée d’aller courir parce qu’il fait beau et de terminer mon travail dans la soirée. Travailler en tant qu’indépendant n’est pas toujours été chose facile, mais la liberté a un prix! Ceci dit, je suis à la recherche d’un job au sein d’un groupe pour diverses raison, mais aussi parce que le contact humain commence à me manquer (je travaillais avant dans un collectif d’indépendants). Les échanges avec les autres, le lien social, sont aussi importants dans le domaine professionnel que sportif et permettent d’accomplir plus de (belles) choses que seul dans son coin…

Et l’organisation au niveau personnel? (tu es la première femme, alors ton expérience est très intéressante)…
Mon organisation personnelle par rapport aux entraînements ne pénalise pas (trop) ma vie de famille. J’essaie toujours de m’entraîner quand ma fille est au collège ou si elle a elle-même des activités au même moment, sauf lorsque je vais m’entraîner le mardi soir, avec les Etoiles du 8ème. Parfois elle m’accompagne en Vélib et s’occupe de mon ravitaillement, cours à côté de moi quelques kilomètres, puis reprend un vélib! Parfois les grands m’accompagnent pour un footing. J’essaie de partager ma passion autant que possible sans les forcer ni les « saouler ». On participe à des courses en famille avec un esprit de compétition partagé (La Parisienne avec mes filles- 2èmes par équipe-, Les Chasseurs de Temps en relais mixte, qu’on a même gagné en 2011!). J’espère leur transmettre les valeurs et l’amour du sport; ça a l’air bien parti!

Peux-tu nous décrire tes débuts à la course à pied
J’ai toujours été sportive! Ado, je faisais partie d’un club et participais à toutes sortes de compétitions UNSS et FFA, surtout en cross et demi-fond. J’ai aussi fait beaucoup de ski et d’équitation, toujours en compétition. J’ai ensuite « levé le pied » quand j’ai eu mes enfants, pour me remettre à la course à pied lorsque j’ai habité San Francisco. Le sport fait partie de la culture là-bas, et cela m’a donné envie de m’y remettre. Je courai sans plan d’entraînement, et petit à petit, je suis devenue accro. Je courai 10 miles tous les jours, en 1h15 !! Jusqu’à ce que je me blesse (cela devait arriver)… J’ai mis plusieurs années à trouver une solution à un problème de genou, qui refait surface de temps en temps. J’ai réellement pu reprendre la course à pied en 2006. J’ai couru mon premier 10 km en 1h, en m’arrêtant à mi-parcours pour faire demi-tour car je voulais abandonner, puis en allant aux toilettes chez des gens dont la maison bordait le parcours!!

Quelques sont les records dont tu es fière?
Mon record sur marathon: 3h11’03! J’en avais encore sous le pied et que j’ai suivi un entraînement aussi « light » que possible en terme de volume, en complétant avec du crossfit, pour préserver mon genou.
Et aussi ma 9ème place chez les féminines au marathon des Sables en 2012. Je n’y allais pas du tout pour la compétition, mais au fil des jours, les choses se passant de mieux en mieux, je me suis prise au jeu. Cela m’a permis de me forger un mental d’acier.

Moi, je suis juste impressionné par tes perfs, sur marathon tout d’abord, course à étapes (MDS, Indian race…), et surtout la France en courant!!! Je suis impressionné car tes chronos font rougir, mais tu t’alignes aussi sur du long voire du très très long Qu’elles sont tes motivations dans tout ça?
J’aime varier les formats de course car justement, ma motivation peut facilement disparaître si je fais tout le temps la même chose. Ce qui me motive avant tout, c’est cette découverte! Il y a tellement de choses à faire! Et chaque expérience de course me permet de faire de belles rencontres.

Au début, je t’ai connue car je voyais que tu étais meneuse d’allure. Peux-tu nous expliquer comment t’es venue l’idée de faire ça, et surtout ce que tu en dégages?
J’ai eu l’idée et l’envie d’être meneuse d’allure en discutant avec Dominique Chauvelier. Je lui en ai fait part et il m’a fait confiance pour la première fois sur le semi de Paris en 2012. Pour moi, c’était par envie de vivre une expérience différente en course à pied, basée sur le partage et les belles rencontres encore une fois! Tu passes du sport individuel au sport « collectif »? Il faut aussi savoir rassurer, encourager, conseiller… des liens forts se tissent le temps d’une course. C’est une expérience intense d’un point de vue émotionnel, encore plus sur marathon. Je suis meneuse sur la Marathon du Mont Saint Michel dimanche prochain et j’ai hâte d’y être!

Tu conseillerais cette expérience?
Pourquoi pas, si on se connaît assez bien pour être très régulier dans ses allures, et si on a envie de partager un moment particulier de convivialité dans le sport, sans penser à la performance.

Bon, venons en à ton blog (http://www.emmanuelleblanck.fr): d’où t’es venu la motivation pour le créer, sachant que c’est un peu ton boulot?
Cela faisait un moment que j’avais envie d’en créer un pour partager mes diverses expériences. Mais prise dans le tourbillon du travail et de la course, les mois passaient et certains articles dormaient au fond d’un dossier sur mon disque dur.
Cela m’a pris d’un seul coup, un peu comme lorsque je décide de participer à une course à l’autre bout du monde. Une fois partie, je ne m’arrête plus.. J’y ai passé tout un week-end du vendredi après-midi au lundi matin, en ne dormant que quelques heures.
J’essaie d’être régulière dans mes publications, mais ce n’est pas toujours évident, je ne suis pas assez « ordonnée », c’est d’ailleurs ma marque de fabrique. J’aime bien le bazar organisé d’une manière générale.

Et ton intégration à la runnosphère?
Je connaissais la Runnosphère depuis un moment également. J’ai commencé à participer aux Pasta Running Parties durant l’été 2012, car je souhaitais rencontrer des passionnés comme moi. A l’époque, je m’entraînais seule.
Au même titre que tout ce que j’ai cité précédemment, c’est le fait de pouvoir faire des rencontre, échanger, partager, faire partie d’un collectif un peu comme une grande famille… Je pense qu’on fait plus de belles et grandes choses au sein d’un groupe que seul dans son coin.

Pour revenir à la course à pied, je crois que tu as fais 60 millions de jaloux, il y a peu. Certains ont même planifié de te kidnapper pour que tu ne puisses pas partir en Afrique du Sud, et ainsi prendre ta place. Comment se sont passés ces quelques jours de la Kalenji Expérience?
C’est une expérience EXTRA-ordinaire qui n’arrive qu’une seule fois dans sa vie! Il y a eu bien sûr le voyage, la découverte de l’Afrique du Sud. Mais surtout une expérience humaine incroyable. Au-delà de la somme des individualités, nous avons créé un Groupe qui partageait la même passion, candidats et staff Kalenji réunis. Une alchimie magique qui a sublimé cette aventure. Et puis bien entendu, le fait de courir tous les jours au milieu de paysages de toute beauté, de découvrir les ficelles de la production d’images, de tester tous ces produits et de participer aux améliorations apportées aux prochaines versions sont autant d’expériences rares et inoubliables.

Qu’elle est l’image dont tu te souviendras à vie par rapport à cette expérience?
Sans hésiter: notre arrivée au Cap de Bonne Espérance, lors de notre sortie longue « au bout du monde ». Tout un symbole! Nous avons couru sous la pluie, il y avait du vent, nous étions en osmose avec la nature, les éléments, la vie. Un grand moment qui nous a tous marqués.

As-tu également un image forte depuis tes débuts en course à pied?
Le passage de la ligne d’arrivée lors de mon premier marathon, un moment d’émotion intense. J’ai sangloté comme une madeleine dans les bras de mes filles, qui pleuraient elles aussi! A chaque fois que j’y repense, j’en ai des frissons.
Il y a aussi mon arrivée au Marathon des Sables. J’ai pleuré à chaudes larmes sur les derniers kilomètres, réalisant ce que je venais d’accomplir…

Tu as parcouru la planète avec ta paire de basket, il y a encore des coins ou des courses qui te font rêver?
Bien sûr! J’ai un tas d’idées de courses que j’aimerais faire, et j’en découvre d’autres au fur et à mesure. Je pars au Bhutan fin mai pour accompagner une course par étapes. Je serai responsable de la communication de l’événement. Encore une autre manière de vivre la course à pied! Et puis, sous couvert de prendre des photos et des vidéos des coureurs pendants les étapes, je courrai avec eux de temps en temps aussi!
Il n’est pas forcément nécessaire de partir à l’autre bout du monde pour découvrir des endroits merveilleux. J’en veux pour preuve: la France en courant. Nous traversons des villages et des paysages de toute beauté, nous découvrons la France rurale et ses multiples facettes culturelles et gastronomiques. C’est une expérience sportive et humaine que je conseille vivement, c’est génial!

Ton programme pour cette deuxième partie de saison?
Je vais faire un peu de trail (Gendarmes et Voleurs de Temps – 32 km , Trail de l’Aubrac – 55 km; où nous nous retrouverons avec tous les candidats de la Kalenji Expérience 1 et 2), puis la France en courant. L’objectif majeur du second semestre est Berlin, où je vais tenter de m’approcher des 3h06. Pour le reste, l’objectif est simplement de me faire plaisir et de jouer un podium de temps en temps si je sens que c’est à ma portée! Je n’ai pas de programme précis. Je m’engage souvent sur un coup de tête, au fil de mes rencontres et des discussions que je peux avoir avec d’autres coureurs.

Je voudrais finir sur une dose de générosité, dont tu m’a l’air d’être l’emblème: tu cours très souvent pour les autres ou même pour une bonne action, y-a-t-il une œuvre que tu voudrais mettre en avant?
En 2012, j’ai couru pour 2 associations lors de l’Ultra India Race et du MDS, et j’ai réussi à récolter presque 3000 euros. C’est top de pouvoir « mettre à profit » un défi sportif au bénéfice de la solidarité. Ce n’est pas forcément évident de mobiliser son entourage, nous sommes tous constamment sollicités. Pour moi, c’est une façon de faire participer mes proches et tous ceux qui sont touchés par la cause que je soutiens à mes aventures. Ils sont un peu avec moi et cela me motive pour aller au bout de moi-même, car je sais que c’est pour une bonne cause.
Dès que je le peux, j’essaie de « me rendre utile » tout en me faisant plaisir, cela ne coute rien et apporte beaucoup! Récemment, lors du voyage en Afrique du Sud, j’ai sollicité les valises de tous les candidats pour apporter des tee-shirts de courses que j’avais récupérés à Paris. Ils ont été donnés à une association locale à Cape Town.
Depuis quelques mois, je soutiens l’Association « Imagine for Margo »  (http://imagineformargo.org). J’ai été profondément touchée par la première édition de la course « Enfants sans cancer » en septembre dernier. Un événement incroyable où le terme solidarité prenait tout son sens: aucun objectif chronométrique, mais le désir commun de se battre pour récolter des fonds pour lutter contre le cancer des enfants. Nous sommes tous, d’une manière ou d’une autre, et à un moment ou un autre de notre existence confrontés au cancer. Ce mal a emporté mon frère il y a 22 ans, et en tant que maman, je suis très émue par le courage des parents de Margaux, disparue en 2010. L’union faisant la force, je me suis jointe à l’Equipe de Runners.fr pour récolter des fonds pour « Imagine for Margo ». Rejoignez-nous !! (http://enfantssanscancer2013.alvarum.net/runnersfr)

Comme je l’ai dis, je savais que tu étais une coureuse au grand cœur mais après cet exercice tu viens de le confirmer, je continuerai à te suivre comme je le fais car ton programme me parait alléchant et encore plein de découvertes.

Merci Emmanuelle!

Jeudi dernier s’organisait la 33ème Pasta Running Party de la Runnosphère. La marque Kalenji représentée notamment par Stéphane Diagana et Olivier Laboussole, était avec nous pour cette nouvelle PRP.

Si au menu il y avait toujours des pâtes au buffet, Kalenji présentait sa nouvelle gamme Kiprun pour nous mettre l’eau à la bouche. C’était aussi le bon moment pour rebondir sur l’expérience de notre blogrunneuse Emma, qui était partie fin mars en Afrique du Sud pour tester la nouvelle collection de Kalenji: la Kalenji Experience.

Pour cet événement, vous avez répondu présents, et vous être de plus en plus nombreux à apprécier les rassemblements de la Runnosphère; vous étiez plus de 80 passionnés à vous retrouver à cette Pasta Running Party. D’ailleurs, comme vous l’avez soulevé, avec tant de monde, il a été difficile pour tous d’entendre le discours de Kalenji. Pour nous rattraper, voici la vidéo des échanges lors de notre soirée. Mais promis, la prochaine fois, on aura des micros et tout le monde entendra!

Ensuite, c’était l’occasion d’échanger entre passionnés: étoiles du 8ème, Nike Running Club, Good People Runners parmi tant d’autres… Un bon moment pour se retrouver et non pas pour courir, mais juste parler de course à pied.

Pour découvrir les photos de la Pasta Running Party #33 et ne plus rater l’actualité de la Runnosphère, nous vous invitons à rejoindre notre page Facebook.

A noter: la prochaine PRP, le jeudi 30 mai! Et on espère encore vous surprendre!

Résumé en 3 min de la la Pasta Running Party #33:

10 kilomètres de l’ANORGEND

Jahom

Le marathon de Paris est enfin digéré et comme Giao j’ai choisi cette modeste course labellisée FFA nature pour renouer avec l’effort exigeant d’une course de 10 kilomètres. L’idée était de retrouver quelques repères sur la distance avant d’envisager de battre mon record personnel un peu plus tard dans ce printemps qui semblait avoir daigné prendre son aise sur l’esplanade du château de Vincennes ce dimanche.

Contre toute attente je termine cette course à 38 minutes toutes rondes, à la 17ème place, dans le (très) dur après le 6ème kilomètre.

>> Son récit

Crédit photo : Frédéric Poirier

Giao

Après les 10 km de Boulogne que j’avais effectués tranquille-mimile en accompagnement de mon amie Sarah la semaine précédente, je courrais ce dimanche les 10 km de L’Anorgend à Vincennes avec un objectif plus ambitieux, revenir avec une bonne allure sur le format de course sur route que je connaissais. J’étais accompagné pour l’occasion de deux lièvres Eric Elron mon pote des fractionnés de Montsouris et Giao des Etoiles du 8ème, qui avait fait le pace maker d’Adrien sur son fabuleux sub-3h au Marathon de Paris et le principal artisan de mon RP sur le semi de Paris 2012 en 1h37. Les sensations étaient plutôt moyennes, j’avais couru 14 km la veille entre la séance de fractionnés du samedi et les 2,5 km que j’avais fait dans la foulée avec mon amoureuse du côté du Jardin du Luxembourg.

Dès l’échauffement je sentais des raideurs dans les cuisses car je n’avais pas assez bu d’eau. Bien que la course fût très familiale – pas plus de 281 participants sur le 10 K – j’eus le plaisir de retrouver pas mal de connaissances : Jahom, Monique, Mélanie de Courir pour le Plaisir, Fabien Quérol, Chlöe du Nike Running Club Paris, Bernard, Gianny, Rémi, Amadou entre autres. Après les embrassades de début de course et l’échauffement, le coup de feu au pistolet retentit. Avec mes lièvres nous partîmes dans l’allure cible bouclant le premier Km en 4:22″ malgré la cohue relative du début. C’était trop rapide pour moi et je le payais au 2 km car déjà mon coeur battait à 219 d’après mon cardio, c’était exagéré mais je me sentais déjà à l’agonie et pourtant nous n’allions pas vite. Nous passâmes le 2 km à 4:33″ soit 13 km/h et je me sentais déjà en détresse respiratoire. Le 3ème km fut interminable et il le fut en 4:47″. Heureusement que Eric et Giao étaient là pour me tirer, le terrain était légèrement en descente et je pus revenir à une bonne allure sur les 4 et 5 km en 4:35″. Les trois suivants furent un chemin de croix, j’étais à la même allure qu’avec Sarah la semaine précédente, incapable de tirer sur les bras et d’allonger la foulée comme me le suggérait Eric. Je parcourus les 6, 7 et 8 en 4:58″ autant dire que je marchais et j’étais en galère, Giao n’annonçait même plus mes temps de passage et il me lança un gentil : « On s’en fout du temps, maintenant tu donnes tout ce que tu as, l’essentiel est de terminer en ayant tout lâché ». J’ai suivi son conseil, progressivement j’ai accéléré et l’avant-dernier km s’est mieux passé en 4:39″.

Crédit photo : Nicolas Mufraggi

International Barefoot Running Day 2013

Courir pieds nus

A l’occasion de la troisième édition de cet événement, Christian organisait ce week-end à Paris une animation.

Certains, après avoir effectué de nombreux marathons, s’être régalé sur les 100km de Millau, avoir été finisher de nombreuses courses dont la CCC ou la 6000D, reviennent à la « base » de la Course à pied, à son essence originelle en quelque sorte, car elle s’apparente à un art martial pour lequel on se doit de posséder une excellent mental et de s’astreindre parfois à une stricte discipline.

En cela, Giao l’a bien compris, il faut parfois faire fi des distances à 3 chiffres et s’amuser et également trouver sa voie sur des plus courtes distances.

On pourrait presque dire qu’il s’agit là de la Voie de la Sagesse. Et, pour reprendre l’image des arts martiaux, on pourrait parler de la Voie de Giao en quelque sorte, et pour les puristes, de Giao Do !

Il est à la fois sage car il se fait plaisir sur tous les types de course et il est également un fervent adepte de l’écologie, il apprécie la nature et aime s’occuper d’elle. D’ailleurs, elle le lui rend bien car la nature s’épanouit toujours grâce au G. Do !

Ce week-end donc, vous aurez l’opportunité de croiser Giao accompagné de la flèche Jahom sur les 10km de l’Anorgen. De même, à l’occasion de la troisième journée internationale du barefooting (IBRD 2013), vous pourrez participer à l’animation de CourirPiedsNus (inscriptions ici)

Vous l’aurez compris, ce week-end chacun sa voie.

10 km de Balma

Seb de Courir à Nantes

10 jour après le marathon de Nantes, je retrouvais la compétition en ce 1er mai. Il ne s’agissait pas de se faire mal en allant chercher un chrono mais juste de participer à la fête. Le 10 km de Balma est réputé pour son parcours roulant (victoire en 28’35). Je m’élance en fin de peloton et je cours les 4 premiers km sur les bases de 55 min en guise d’échauffement. Pas de chrono, pas de cardio, aujourd’hui on court aux sensations. J’accélère progressivement par la suite, je vais remonter beaucoup de coureurs. Sans montre, pas évident de savoir à quelle allure je suis, enfin ça n’a pas beaucoup d’importance. Je slalome jusqu’à l’arrivée et les kilomètres défilent vraiment vite. Je finis la course avec un chrono officiel de 45min05, pas de tapis au départ, du coup je ne connais pas mon temps réel, mais il faut au moins retrancher 30sec.

10 km de Sénart 2013

Sydoky

Premier mai et premier 10 km de l’année ! Une course pour tester mon niveau après cette tendinite haute des ischios jambiers qui a fortement diminué mon entraînement durant 3 mois, avec en prime une hernie discale qui entre en conflit avec le nerf et m’enquiquine la cuisse droite… Depuis un mois, je n’ai ajouté qu’une seule et courte séance de VMA par semaine, donc pas de quoi pulvériser mon record et même faire aussi bien. Ce 10 km est roulant et finit par une belle descente, mais je ne sais pas trop ce que ça va donner. Il y a quinze jours, j’ai tout de même eu du mal sur le 4,8 km de la Foulée Meudonnaise. Mais bon, ce 10 km est aussi support pour la qualification au Championnat de France de 10 km. Mon objectif sera donc de faire les minima de ma catégorie, soit moins de 51’. Après, si je fais mieux, et bien ce sera super ! Ce 10 km a lieu le même jour que la Marathon de Sénart, c’est donc aussi l’occasion de retrouver des amis, et notamment Christian coureur pieds nus. Après les trombes d’eau de la veille, le jour J, la météo est clémente. Avec une belle éclaircie et une bonne température, c’est une journée idéale pour courir. J’ai bien géré ma course malgré un peu de vent, deux passages de pont, et finalement j’ai atteint largement mon objectif. J’ai retrouvé mon niveau de l’an dernier à la même époque et même quelques secondes de mieux que mon chrono qui m’a valu une récompense sur le 10 km du Championnat départemental des Hauts de Seine.
Bientôt plus de détails dans mon CR…

Trail de l’Ardéchois

Mangeur de cailloux

Pas facile de faire un résumé de ce gros week-end en Ardèche. La mauvaise météo était annoncée depuis pas mal de temps, mais franchement la neige, je n’y ai pas cru… Jusqu’à 800m d’altitude. Autant dire qu’avec deux passages à 1200 et un à 1000m, on a été servi! Devoir fermer les yeux à cause du vent et des flocons dans les descentes, c’est pas simple! Mais ça restera un gros souvenir : le passage dans les ruines de la forteresse, les torrents, et la dernière montée tout seul dans la tempête de neige sur un chemin à peine tracé dans le genets… ça forge le mental pour la prochaine course ! Je pense avoir bien géré mon effort, et bouclé une bonne course où je fini bien à ma place, derrière les costauds qui ont pu rester sur le 57km. Cette fois le plaisir était plus fort après que pendant la course.
Le meilleur moment reste la douche chaude à l’arrivée et le boeuf à la broche. A moins que ce ne soit l’apéro d’avant course…
Mon récit est à venir. Mais je commence par un coup de gueule…
http://mangeurdecailloux.com/materiel-obligatoire-pour-tous-les-trails/

Runmygeek

5h40: Lamiricore vient me réveiller quoi 5h40, mince mon réveille n’a pas sonné 40min plus tôt il va falloir être prêt en 20min. Je speed un max avale un café, une banane et une barre Isostar, m’habille et nous voila dans la voiture. Au bout de 10min ma voiture fait des siennes on décide de retourner au gîte pour prendre une autre voiture. Déjà je me dis que c’est pas ma journée. Arrivée à Desaigne grosse envie de vomir, et paf je libère le petit déjeuner, on a vu mieux pour attaquer un trail, je ne parle pas de la pluie qui commence à tomber fort. Je prends le départ avec Fabrice et Julien mais je les perds de suite de vue dans la boucle du village. La première côte se passe sans trop des forts même si j’ai pas encore les jambes bien chaudes, par contre le bide me fait bien souffrir, et à chaque gorgée d’eau froide ça me fait encore plus mal. J’essaie de réchauffer l’eau dans ma bouche avant qu’elle descende plus bas mais rien n’y fait je me tiens le ventre … On est qu’au 7ème km et je me dis que ça va être long. Surtout que la neige vient de faire son apparition, heureusement que le trail est très roulant, de grosses pistes forestières qui permette de courir sans se poser de question. Je pense à Mich qui m’a dit qu’il basculerai peut être sur le 37km et je commence à envisager cette solution, je ne prends aucun plaisir et je me dis que le seul truc bien du week c’est d’avoir revu mes copains du TTT. J’arrive à la citadelle vers le 20ème (cf photo),je suis au fond du trou, je sors mon portable pour prendre une photo, la je vois un message de ma femme qui me dit qu’elle a senti le bébé bouger dans son ventre, j’ai les larmes aux yeux et ça me rebooste un max. Surtout qu’on arrive dans une descente bien caillouteuse ça me rappelle la maison. Mais quelques km plus tard j’ai re une baisse de morale, on arrive au ravito, pas de soupe le seul truc qui m’aurait fait envie, je prends un bout de fromage un gâteau et je continue, j’appelle Virginie pour me remonter le moral, je lui dis que je pense bifurquer sur le 37km. Je continue ma course et la décision commence à devenir claire dans ma tête, tu ne prends pas de plaisir met le clignotant, pourtant je ne suis pas fatigué, les jambes vont bien mais le ventre me tire toujours un peu plus et je n’arrive pas à boire pas plus de 200mL depuis le début de la course ça risque de casser ensuite.Je vois la bifurcation 57km/34km, sans hésitation je prends à droite, on doit être vers le 32, je me dis que j’en ai pas foutu lourd, il ne me reste donc que 2km de descente. En fait ça sera presque 5km la Ambit m’annonce 36.7km à l’arrivée. Je termine en moins de 5h avec un goût de course bien ratée, la faute à pas de chance pour le coup. Je retrouve les copains, je ne suis pas le seul à avoir bifurqué. Heureusement en Ardèche on est bien reçu et le bon morceau de barbaque chaud avec les patates me redonne le moral. Une course qui doit être très sympa par beau temps je pense que je reviendrais pour voir la deuxième parti du parcours qui devait être moins roulante

10 km du Bois de Boulogne

Giao

Ayant décidé de suspendre ma saison trail pour 2013, je me suis donc retrouvé engagé sur une série de 10 km dont le premier avait lieu à Boulogne. C’est une course qui me tient à coeur puisque la première fois que je l’avais faite en 2011, j’y avais fait la rencontre de mon ami Giao et j’avais retrouvé une grande partie de la Runnosphère dont Clara et Nico, Virginie et David pour ma première course officielle aux couleurs de la communauté des blog-runners. Cette année, je ne la courais pas pour moi mais en accompagnateur et meneur d’allure de mon amie Sarah qui revenait après 5 mois de blessures. Son objectif était de se rapprocher de son record de 49:43″ en passant si possible sous la barre des 50 minutes. A 10h00 il y avait une foule tellement dense que nous nous demandions si nous allions pouvoir maintenir notre allure cible de 5 min/km. Sarah était à l’aise sur la première partie et les premiers kilos furent avalés en 4:59″, 4:53″, 4:49″. Le milieu de course était plus compliqué et elle avait du mal à maintenir l’allure d’autant que nous attaquions les faux-plats montants. J’annonçais toutes les minutes le temps au kilomètre ce qui lui donnait une bonne indication sur l’allure à respecter. Eric Elron mon compère des fractionnés de Montsouris était également là pour la chaperonner et aller au bout de son combat. 5:01″, 5:02″, 4:59″ Nous étions très bons sur la première partie de la course, il fallait assurer la dernière avec brio. Sarah avait de plus en plus de mal et lâchait des précieuses secondes sur le retour vers l’hippodrome 5:09″ et 5:10 sur les 7 et 8 km.
Il ne restait plus que 2.000 mètres et Jasmine qui nous guidait avec son étendard flamboyant de meneuse d’allure des 50 minutes était toujours dans notre objectif. Elle nous avait dépassé à mi-course, rejointe par Harry Bignon qui l’avait interviewée en direct live devant nous quand je criais à leur passage : « Vive Harry, bravo Jasmine ! »
Le neuvième kilo fut avalé en 4:59″ et pour la dernière ligne droite de la course qui consistait en une dernière boucle, elle lâcha ses dernières forces quitte à défaillir sur la ligne d’arrivée et abatta ses cartes dans un formidable 4:45″. Le verdict et le suspense tombèrent à la ligne d’arrivée 49:58″ !!! Elle était revenue en bonne forme et avait rempli son objectif avec ses deux lapinous d’un jour.
Quel plaisir de permettre à un ou une amie runner de vivre ce beau moment de se rapprocher de son record ;o)

Doune

Alors que je viens de ranger les skis et donc de finir ma saison de ski-alpinisme, j’ai ressorti les runnings du placard et enlevé la poussière qui s’était déposée dessus. Quittant mes montagnes pour monter à Paris (bien que si l’on parle d’altitude, je descends plutôt) pour voir des copains pendant un weekend, Greg me propose le 10 kms du bois de Boulogne. Ni une, ni deux, me voilà inscrit avec Clément (mon partenaire de raid et de soirée). Rentré à 6h du matin, levé à 8h, je retrouve Greg et Giao avant le départ de la course. J’annonce direct, l’objectif est juste de courir, pas de chrono, pas de place au classement, juste courir. Le temps visé est d’ailleurs de 50 minutes, en mode trottinons-dans-les-bois. Le départ est donné, je pars au fond du 2e bloc, tranquillement. Au bout de quelques minutes, naturellement, je me retrouve à doubler des concurrents. Je discute avec certains d’entre eux mais je comprend vite que l’on n’est pas dans le même objectif alors je continue de courir et je me tais. Les supporters au bord du parcours semblent être aphones, l’ambiance est bien loin de mes courses de ski, enfin bref, je continue de courir, suis là pour ça, courir. On attaque la côte et attention, quelle côte ! 1% de pente au bas mot…. Un supporter annonce à un concurrent qu’il est dans les temps pour les 40 minutes. Quoi ?!? je regarde ma montre, 4min04 au kilomètre sur le kms en cours…. oups ! ben bon tant pis, je suis bien, bien loin de la zone rouge, et je profite de retrouver les chemins d’entrainement de mon ex-époque Parisienne.
Arrivé à la moitié du 8e km, on commence à entendre la sono de l’arrivée, j’accélère histoire de quand même se donner sur le parcours, je passe la ligne en 40min54 à ma montre, gros négative split à la clé. Suis content, j’ai couru. Merci à Greg pour l’idée de la course.

Greg

Depuis plus d’un mois, je n’avais pas enfilé de dossard. Et on pouvait compter sur les doigts de la main le nombre de mes sorties. Aussi, pour cette nouvelle manche du Paris Running Tour, j’avoue que je ne savais pas du tout ce que j’allais faire sur ce 10km du Bois de Boulogne. De toute façon, je suis là pour sauver les meubles. Aussi, comme vu avec Doune, ma technique sera simple: Partir à fond, accélérer pendant la course et finir en sprint! Mais surtout, je compte courir le plus vite en gérant au feeling. Quand le départ est donné, je pars à fond. Les jambes répondent bien du coup, je cours. Je crois une première fois Sylvie, venue encourager les membres de la Runnosphère. Je suis alors en 32ème position. Mais au fure et à mesure des kilomètres, je ralentis. Déjà. Au KM5, j’ai déjà plus de jus. J’ai fortement ralentis. Je décide d’essayer de récupérer. Je retrouve en haut de la côté Sylvie qui m’encourage, je me mets un coup de pied au cul, et je poursuis. Je regard alors ma montre et je découvre que je peux toujours faire moins de 40min. Faut juste gérer. Je décide donc de courir aux alentours du 4min au kilo. Je me paie même le luxe de sprinter sur le fin! Pour signer un 38min38sec! Je comprends pas comment j’ai pu signer ce temps! Je retrouve les amis sur la fin, sous le soleil. Que du bonheur!
Son récit de course: http://www.greg-runner.com/2013/05/06/10km-du-bois-de-boulogne/